感情をコントロールする本を読んでいる（耳から）

きっかけ

• 普段態度には出さないものの、自分はまぁまぁ感情が不安定で、特に人に対して嫉妬の感情を抱くことが多い（特に病気になっていろいろ失ってしまってからは）
• 普段は嫉妬する対象を見ないように自衛しているのだが、それでもうっかり視界に入ってしまう事故はどうしても一定確率で起こるもので、そのたびにメンタルが荒れることに、いい加減うんざりしていた
  • 33 歳にしてメンタルのこの不安定さは、流石になぁ

読んでいる本

• 2 冊
• どちらも、Twitter でおすすめしてもらいました（それぞれ別の方から）。ありがとうございます

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

• どちらも、ざっくり要約すると「感情を乱すような出来事があった場合、すぐにカッとならないで、いったん落ち着く練習をしましょう」みたいな本

読んでみてどうだったか

（まだ 8 割くらいしか読めてないけど）

• 読んでるときは「そんなにうまくいくか ... ？」と思ったのだけど、読む前と比べて、メンタルが荒れることは減ってきた気がする
• もう少し本の内容を反復して、感情をコントロールする術を少しずつ見に付けていきたい

どうやって読んだか

• いずれも耳で聴いた。 
  • 反応しない練習→ Audible（無料体験）
  • サーチ・インサイド・ユアセルフ→ Audible に無かったので Kindle で買って Android の TalkBack 機能で喋らせた
• 最近体調があまり良くなく、ベッドで目を閉じて横になる時間が 3〜4時間 / 日 くらいあるので、まぁ、耳から読書する良い機会ではあった。

総括

• 久々に、技術とか何も関係ない本を読むと、いろいろ気づきがあって良い
• 特に、ベストセラーになる本はベストセラーになるなりの何らかの理由があるので、時間をかけて読んで見る価値はあると思った
• ということで Audible 、もう少し使い続けてみる。

日記（一般人の Podcast 、寄付ボタン、ノンアル）

一般人の Podcast を聴く

元々 芸人やアーティストのラジオが好きで良く聴いていた *1 のだが、闘病生活があまりにつらいと、ラジオパーソナリティの芸人やアーティストにすら嫉妬というか僻みが生じてしまい、フラットに聴けなくなってしまい、最近はだんだん離れてしまっていた。（芸人やアーティストは僕にとっては「めちゃくちゃ成功してる人」なので ... 。）

そういうとき、ラジオを聴く代わりに、一般の人がやっている Podcast を聴くのが習慣になっている。よく聴いてるのは、 Ossan.fm , Image Cast , ほっとテック あたり。

この 3 つの Podcast のパーソナリティに共通してるのは、どの人も、オレの凄いところを見せつけてやろう感/オラオラ感みたいなのが皆無なこと。本当にただまったり雑談してるだけなので、どれだけ心が弱って他人に嫉妬するモードになっていても安心して聴ける。

一般人が Podcast をやるというムーブメントが広がっていて良かった。（この火付け役って Rebuild.fm なのだろうか？）

作ってる拡張に寄付ボタンを置くことにした

公開してるいくつかの拡張に、寄付リンクを設置していくことにした。昨日、まずは１個に設置した。

体調が不安定で、１ヶ月 丸ごとコード書けないときもよくあるので、今までお金を受け付けることはやってこなかった。寄付してもらってもメンテできないのは最悪なので。

しかし、ここ１年くらいやってきて、コードが書けない位の不調は長くて 1 ヶ月ちょいくらいで終わったので、まぁ、試しにやってみるか…と思い、今回の決断に至った。最悪、何ヶ月も不調から抜け出せなくなったら、寄付リンクを取り下げればいいし ... 。

あと、頑張れば少しのお金を得られるかもしれないのに、それをやらずになあなあでやるのも、なんか甘えな気がしてね。（こういう「すべき思考」「甘え思考」が僕の思考の典型なんだけど...。つくづく、鬱になる人の典型みたいな性格してる）

この決断が吉と出るか凶と出るか、まぁ、様子見。

ノンアルコール飲料を飲むようになった

これまで、闘病のストレスが MAX に達したときは、ヤケになってお酒を一缶だけ買って飲む、ということをたまにしていた。*2

ただ、アルコール耐性がないせいか、飲むと体調が悪くなったり、頭がボーッとして半日何もできなくなったりして、自傷っぽいというか、失うものもそれなりに大きかった。

それで、ふと思い立ってノンアルコール飲料に手を出してみたら ... とても美味しくてびっくりした。企業努力すごい。

しばらく、つらいときのお世話になるかもしれない。

*1:毎日 3〜4 時間くらい、身体がだるすぎてベッドでダウンする時間があるのだが、この時間は耳で何かを聴くくらいしか出来ない

*2:本当は、精神科の薬を飲む者がアルコールを摂取するのは原則やるべきではないのだが ... 。

Amazon のレビューの星の表示が変わったので、元に戻すブラウザ拡張機能を作った話

今月の中旬くらい？ から、Amazon のレビューの星の表示が変わった。

星が 1 つになったパターン（評価は 4 以上あるのに）

レビューの総数が無くなっているパターン

複数パターンをテストしているようで、大きく分けると

1. 星の数が 1 個になるパターン　と、
2. レビューの総数が消えるパターン　と、
3. その両方

のパターンがあるようだ。（ ※ 以前の表示のままのユーザーもいる）

このデザインは非常に分かりづらいため、以前の表示に戻す拡張機能を作った。

chrome.google.com

（ Firefox の方は こちら ）

もし新デザインに困ってる人がいたら、使って応援していただけると嬉しいです。

製作の裏話

技術的には、JS を 1 個埋め込むだけの非常に単純なものだが、今回は全世界の Amazon に対応するというのをチャレンジしてみた。

amazon.com や amazon.co.jp だけでなく、下記の Amazon 全てに対応した。

amazon.com
amzn.com
amazon.co.uk
amazon.de
amazon.fr
amazon.it
amazon.ca
amazon.com.mx
amazon.es
amazon.co.jp
amazon.in
amazon.com.br
amazon.nl
amazon.com.au
amazon.ae
amazon.eg
amazon.pl
amazon.se
amazon.sg
amazon.com.tr
amazon.cn
amazon.sa
amazon.com.be

この、全 23 個の Amazon で検証したのは、なかなか骨が折れたけど、各国のストアの違いが分かって面白かったｗ

特にアラビア語圏の Amazon は、文字が右から左だし、日本のストアを左右反転したみたいな作りで面白かった。

　＊　　＊　　＊

同じようなもの作る人はたくさんいそうなので、どこまで使ってもらえるかは分からないけど、まぁ、せっかく作ったからには伸びるといいな〜。

まぁ、このデザインは不評で、Amazon が A/B テストをやめて以前のデザインに戻す可能性もあるので、そうなったらパーなんだけどｗ😂

食料品高くてつらい問題

物価高（主には食料品）に苦しんでおり、最近 Twitter でそればっかり言うおじさんになってる ... 。

しかしこういう、ある意味歴史的な？出来事を記録しておくこともそれなりに意味はあると思うので、筆を執ってみる。

値上がりしたもの

• よく食べる食品が軒並み値上がりして困っている
  • 卵
  • 野菜（にんじん・玉ねぎが 1「個」で 100 円！カレーもシチューも気軽に作れねぇ😭）
  • 魚（特にサバ缶）
  • 乳製品
  • etc ...
  • 米と大豆製品だけは無事なので、永久に納豆ご飯食べてる
• スーパーで 1 年前は 100 円で買えたものがだいたい 130〜150 円になってる
• コンビニは元々高いので以前から行ってないが、さらに値上げしたので、ますます近寄れない場所になってしまった
  • だってアイス 1 個 180 円ぞ！？
  • 「セブンのこの商品がうまい！」みたいな話題がネットで盛り上がるたび、「みんなコンビニ通える財力あんの！！？？」って毎度ビビってる

自分がやってる工夫

• 体調に余裕のある日は、2 件くらいスーパーを回って安い食品を買っている
• 100 均・100円ローソンの食品は（当然）100 円のままなので、足繁く通っている

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... というくらい切実に毎日困ってるのだが、Twitter を眺めてても同じことを呟いてる人をあまり見ない気がする。

1. 値上げを諦めて受け入れてるのか
2. 工夫で乗り切ってるのか
3. 財力に余裕があるので特に痛くも痒くもないのか

どれなんだろう ... 。b の人は僕と苦労を語り合いませんか。

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追記：まったく同じ文章を 増田にも書いた ら、そこそこ同意のトラックバックが貰えて嬉しかった。

努力について

• 武井壮さんが「努力は大事」みたいなことを呟いたら、フォロワーから「努力を押し付けるな」とリプされたらしい。( URL ）

　　＊　＊　＊

• 昔ほど努力万能論はもてはやされなくなったというか、「努力すれば夢は 必ず 叶う！」という論に同意する人はさすがに少なくなったと感じる
• なぜなら努力をしても、自分の力ではどうしようも出来ない 運/環境/不慮のアクシデント/生まれ持ったもの 等の要素によって、夢や目標が成し遂げられないケースは非常に多いのだから
  • 病気によって夢を打ち砕かれた自分も、それに含まれる
• あと、為政者とか、組織の管理を行なう人間が「お前ら努力しろ！」とか「今の状況が良くないのはお前らの努力が足りないせいだ！」とか発言するのは確かにまずいよね
  • 政治家やマネジメント層は、一人ひとりのミクロな頑張りに頼らなくても全体が回るマクロな仕組みを整備するのが仕事なのだから。

　　＊　＊　＊

• しかし、その反動？なのか、最近では「努力は大事」と言うと、「誰でも努力できると思うな！」とか、「努力した結果 誰でも成功できると思うな！」みたいな反感を抱かれるケースが多いように思う
• 僕は「誰でも努力できないのはそのとおりだし（努力には心の余裕と恵まれた環境が必要なのだから）、努力した結果 誰でも目標を達成できないのもそのとおりだけど、 それはそれとして、努力はやっぱり大事じゃね？ 」という考え
• 世の中、努力だけではどうにもならないことはたくさんあるけれど、一方で、努力によってどうにかなることや、努力によって変えられる運命というのも、まだまだたくさんあると思っている
• なので、冒頭の武井壮さんの話に戻ると、現代にはびこる「努力というものへの反感/アレルギー」みたいなのは、勿体ないなぁと思うのである。

（しつこいようだけど、努力には心の余裕と恵まれた環境が必要なので、努力ができない人に問題があるとは１ミリも思わないし、努力をすれば必ず物事がどうにかなるとも思っていないです）

通院日記（無理やり食べる日々、2 週間経過）

前回までのあらすじ

• BMI が 15 を切ったので、「食欲をシカトして無理やり食べろ」という指令が出た

報告したこと

▶血中コレステロール値の報告

• 区の健康診断を受診したところ、LDL コレステロールの値が 187 という値が出た
  • 基準値は65〜140
• 脂っこいものどころか、食べ物をほとんど食べていないのに ... 。
• 去年、一昨年は 150 くらいだったので、それよりさらに増えてる
  • 去年は、「遺伝か、オランザピンの副作用のせいではないか？」という結論になった
• 先生いわく、今すぐ何かしなきゃいけないレベルの値ではないらしい。ので静観。

食事と体重の報告

• なんとか無理やり食べられている（ 1,400kcal / 日 くらい）
• 体重は 43.8kg → 47.5kg に増えた
• ただし胃痛・吐き気・倦怠感がえげつない
  • だんだん無理やり食べるのがキツくなってきて、ここ 4〜5 日は食べる量が減ってきている
    • なのでまだ安心はできない
  • このせいで生産的なことが何一つ出来ない 。起き上がれなくて寝込む時間がかなり多い
• 前回から処方されたガバペンが食欲を増進しているのかはぶっちゃけ分からない（今は食欲がない身体に無理やり食べ物を詰め込んでいるため）

決まったこと

• ここ（精神科）の薬はステイ
• 並行して、近所の消化器内科に通い、胃痛と吐き気に効く薬を探していくことに

所感

• 一難去ってまた一難。胃痛・吐き気という新たな壁に、正直面食らっている
• とりあえず入院の危機と極度の低体重は脱したが、胃痛と吐き気に効く薬を見つけないと、生産的なことができる暮らしに戻れない
• あんまり先のことまで難しく考えすぎると気が沈んでしまいそうなので、胃痛と吐き気に効く薬を見つけるためのタスクを整理して、淡々とそれらをこなして、あまり考え込まないようにしたい ... 。

通院日記（無理やり食べろ指令出る。ガバペン開始）

※ 昨日だいぶ感情的に書き散らかしてしまったので、より事実をメインに書き直しました

前回までのあらすじ

• 今までは、胃の許容量を超えて食べると酷い胃痛と体調不良になるので、無理のない範囲で食べるようにしてきた
• しかし現在の胃の許容量が 400kcal / 日 くらいであり、体重減少と身体がヤバくなってきた
• 前回の通院時に「 BMI 15 切ったら入院ね＾＾」と勧告された

報告したこと

• 食欲相変わらず無く、体重が 45.8kg ( BMI 15.7 ) → 43.8kg ( BMI 15.0 ) に落ちた

決まったこと

• 「今日から、胃痛や体調不良になるのはある程度覚悟の上で、無理やり食べる生活を始めなさい」という指令が出た
• 入院は、「次回の通院日までに体重が増えてること」を条件になんとか一時的に許してもらえた
• 前回から希望していた、食欲増進薬ガバペンについて
  • 僕が海外の論文から見つけてきたやつ
  • 前回は希望が通らなかったけど、今回は通り、処方してもらえた

所感

• 遂に無理やり食べろ指令出てしまったかぁ ... という感想
  • しかし、実際どれくらいの胃痛や体調不良にやられるかは生活を初めてみるまではなんとも言えないので、今の時点ではあまり悲観しすぎない
• 一縷の望みは今回処方されたガバペンであり、それで自然にお腹が空くようになれば、食べても胃痛や体調不良にならなくなるので、今はそれに期待するしかない …
  • …と言いつつ、これまで山程の種類の薬が効かなかったので、あまりアテにはしすぎない。。

とりあえず、今は

• 無理やり食べることを頑張る
• 無理やり食べるて調子を崩すことで、入浴や買い物、家事をやるのが大変になりそうだが、、、なんとか頑張る ... 。